Техника остановки внутреннего диалога
Нам необходимо уметь приостанавливать мыслительный процесс:
1. Перед каждым ритуалом или практикой: сначала вы прекращаете думать обо всем на свете, затем приступаете к работе с энергиями
2. Перед абсолютно любой медитацией;
3. В быту: быстро уснуть, переключить внимание, перестать параноидально париться о чем-то или наоборот, сконцентрироваться на чём-то важном.
Как делать:
1. Сядьте или лягте, закройте глаза, расслабьтесь и посидите так минутку, поддаваясь своему мыслительному потоку или воображению.
2. Затем представьте большой тумблер, как берётесь за него обеими руками и переключаете с режима «вкл» на «выкл». И в момент, когда вы это делаете, представьте, что резко наступает тотальная тишина.
3. Удержать ее по началу будет сложно, поэтому наберите побольше воздуха в лёгкие и пропойте медитативное Омммммммммм. Данное гудение в полной тишине не позволит вашим мыслям проникнуть.
4. Пропойте Ом несколько раз подряд, затем остановитесь и задержите тишину на 3-5 минут, оставаясь в той же позе.
5. Выйдите из практики и попробуйте что-то сделать. Например, налейте себе стакан воды, продолжая удерживать тишину. Или если вы делали упражнение перед сном, сразу засыпайте.
Попробуйте🙏
